Friday, March 13, 2015

Thực phẩm giảm cân với các loại rau xanh

Trong chế độ ăn của người giảm cân không thể thiếu các loại rau xanh vì nó rất nhiều chất xơ giúp giam can nhanh đồng thời hàm lượng vitamin và dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch. Hãy cũng tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân với các loại rau xanh và ngăn ngừa lão hóa đó là gì nhé.

Rau dền


Rau dền chứa rất nhiều chất xơ và nước rất tốt cho cơ thể

Đây là loại rau rất phổ biến ở nước ta, rau dền chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và nước... Đây là là một loại rau dễ ăn nên được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, với hàm lượng xơ và nước nhiều, giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, rau dền còn chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng khác như cani, kẽm, đồng, sắt và các loại vitamin khác nhau, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Rau dền thường được dùng để nấu canh với thịt, tôm, cua hoặc luộc chín chấm nước tương cũng rất ngon. Bạn nên dùng khoảng 4 lần trong tuần nhé.

Cải bẹ


Cải bẹ xanh rất tốt cho đường tiêu hóa và giảm mỡ thừa.

Theo các nghiên cứu cho thấy cải bẹ xanh có chứa các thành phần chống oxy giúp cơ thể ức chế được các tế bào ung thư giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải bẹ xanh có chứa nhiều nước và chất xơ là thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Ngoài ra cải bẹ xanh còn có các hoạt chất có  khả năng ức chế các sắc tố làm đen da giúp cho da đẹp và sáng mịn hơn, hoạt chất axit folic có trong cải bẹ xanh rất tốt cho máu và sức khỏe.

Bắp cải tím

Bắp cải tím chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cân rất hiệu quả

Bắp cải tím chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin khác nhau. Trong bắp cải tím có chứa chất anthocyanin, các chất chống oxy hóa, và nhiều vitamin giúp cơ thể tăng  khả năng trao đổi chất, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. Bắp cải giúp ngăn ngừa các lão hóa, giúp cho làn da mịn màng hơn. Bắp cải tím có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad, canh, gỏi.

4 comments: