Bạn đã biết bí quyết giảm cân đúng cách với cà phê chưa?

Bạn thường xuyên uống cà phê để xua tan căng thẳng và mệt mỏi nhưng lại cũng luôn băn khoăn liệu cà phê có làm xạm da, có khiến bạn tăng cân hay không. Câu trả lời là nếu bạn biết cách thì một tách cà phê cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Tập yêu vị đắng nguyên thủy của cà phê

Nghĩa là bạn phải tập làm quen với việc uống cà phê không đường, không sữa, vì đường sẽ làm chậm quá trình phân giải mỡ, đào thải chất béo trong cơ thể. Ban đầu, khi bạn mới tập uống cà phê đắng thì bạn có thể cho thêm chút xíu sữa tươi, khi đã quen rồi thì cắt giảm luôn bạn nhé. Nếu sử dụng đúng cách cà hợp lý thì cà phê giảm cân rất hiệu quả bạn nhé.

2. Uống trước bữa ăn

Bạn có thể pha sẵn cà phê trữ trong bình ủ nóng chuyên dụng để mang theo khi làm việc và canh trước bữa ăn khoảng nửa tiếng uống vài ngụm nhỏ. Lí do là trong cà phê có chất cafein có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, tiết chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày. Không nhất thiết bữa nào trong ngày cũng dùng, tốt nhất là bạn nên dùng vào bữa trưa.

3. Uống cà phê nóng

Chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích sinh nhiệt cho nên khi uống nóng đó là một cách để cơ thể bạn tỏa nhiệt và năng lượng ra bên ngoài nhanh nhất từ những thực phẩm được đưa vào cơ thể, do đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

4. Tránh uống cà phê quá đậm đặc

Một số người vì biết cà phê có tác dụng giảm cân nên nghĩ một cách đơn giản, uống càng nhiều càng tốt, càng đậm đặc càng nhanh chóng giảm cân. Đây là một cách nghĩ sai lầm vì uống như vậy không những có hại cho sức khỏe mà còn có thể có tác dụng ngược lại trong việc giảm cân. Khi uống cà phê đậm đặc, bạn thường có những hiện tượng như bụng cồn cào, ù tai, chân tay bủn rủn. Khi đó, đa phần đều nghĩ do mình đói quá, ăn chưa đủ no, tìm cách nạp thêm năng lượng vào cơ thể như vậy có phải quá trình giảm cân gặp khó khăn rồi không?

5. Nên uống cà phê đen

Một ly 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.

Nếu như bạn là người không uống được cà phê, nhưng vẫn muốn giảm cân mà không biết mua thuoc giam can uy tin tai hcm ở đâu? Thì hãy đến với công ty Ndnd.vn của chúng tôi.

Các loại rau củ rất tốt cho đường ruột

Các loại rau củ tốt cho đường ruột bạn đã biết?  Có những người vốn sinh ra đường ruột đã không tốt hoặc do ăn uống không điều độ cũng dẫn đến những tổn thương cho đường ruột. Biết cách ăn và bổ sung những thực phẩm rau, củ, quả sau đây sẽ thực sự tốt cho đường ruột.

1. Ớt chuông

Ớt chuông có nhiều màu như màu vàng, màu đỏ hay màu xanh, màu cam. Dù là màu nào cũng đều tốt cho đường ruột của bạn. Ớt chuông có vị ngọt nhưng vị hơi hăng, mới ăn có thể chưa quen nhưng dùng trong các món xào, hấp rất ngon miệng.

Các loại ớt này chứa nhiều chất tốt cho tim như lycopen và axit folic. Và các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng nếu ăn ớt chuông hàng ngày có thể giảm được nguy cơ ung thư ruột kết, bàng quang và tụy.

2. Lá mơ

Lá mơ thường được ăn kèm với các món ăn như một loại rau thơm, có vị bùi, hương rất đặc biệt không phải ai cũng biết cách thưởng thức. Tuy nhiên đây là một loại lá có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống và điều trị các bệnh đường ruột như sôi bụng, kiết lị.

Nếu như bạn không thể ăn trực tiếp được loại lá này thì có thể thái nhỏ ra, trộn với trứng gà, chiên vàng rộm, ngon, dễ ăn và tốt cho đường ruột. Một tuần bạn nên ăn ít nhất một lần món này.

3. Bông cải xanh

Có rất ít thực phẩm chứa nhiều chất chống lại bệnh tật như bông cải xanh. Loại rau thuộc họ cải này có nhiều chất chống oxi hóa (antioxidants) giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, bệnh phổi và ung thư ruột. Bông cải xanh rất giàu beta-carotene, vitamin C và folate, tất cả các chất này đều có khả năng tăng cường miễn dịch trước các bệnh cảm lạnh và cúm.

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm chống ung thư hiệu quả nhất. Trong khoai lang rất phong phú ba chất: beta-carotene (tiền thân của vitamin A), vitamin C và axit folic. Một củ khoai lang nhỏ có thể đáp ứng 2 lần lượng vitamin A, vitamin C cần thiết hàng ngày của con người và khoảng 50 microgram axit folic.

Ăn khoai lang thường xuyên sẽ có lợi cho đường ruột, phòng tránh được bệnh táo bón

Như vậy, bạn cũng nên thường xuyên tăng cường loại rau này trong các bữa ăn của gia đình để yên tâm hơn với việc tránh được các bệnh đường ruột.

Ndnd.vn

Mẹo trị gàu tận gốc cho phái nữ

Việc tóc có gàu gây ngứa ngáy khó chịu cho da đầu, đôi khi làm bạn bực bội và còn mất tự tin trong các cuộc giao tiếp, hẹn hò. Vì thế, tìm cách trị gàu tận gốc là việc mà nhiều người đang mong muốn. Hãy cùng nhau tham khảo nhé.

1. Gội đầu thường xuyên giúp trị gàu

Một tuần bạn phải đảm bảo gội đầu từ 2 – 3 lần để chân tóc được sạch, loại bỏ được các loại vi nấm cư trú trên da đầu có thể gây gàu. Đừng vì bận rộn công việc quá mà quên mất việc vệ sinh cho mái tóc và da đầu nhé.

2. Không để tóc bị bết ẩm

Nghĩa là sau khi gội đầu, bạn phải hong tóc cho thật khô rồi mới cột hoặc búi lên, tránh tình trạng ủ ẩm trên da đầu, các vi nấm sẽ có điều kiện thuận lợi để hoạt động gây ra gàu đấy.
Tương tự như vậy, khi đi mưa về bị ướt tóc, bạn nên gội đầu ngay. Khi đi nắng về, tóc ra mồ hôi bết ẩm bạn cũng nên dành ít phút hong tóc cho khô dưới quạt nếu chưa có thời gian gội đầu. Điều này giúp cho mái tóc khỏe mạnh và góp phần giúp tóc không bị gàu tấn công.

3. Gội đầu với nước chanh

Chanh có các axit tự nhiên, có tác dụng tiêu diệt gàu hiệu quả. Bạn có thể dùng nước cốt chanh pha loãng để gội lại đầu trong lần gội cuối, điều này giúp ngăn ngừa gàu tận gốc và giúp bạn sở hữu mái tóc đen láy.

4. Gội đầu với nước vỏ cam, vỏ bưởi

 Nên gội đầu với vỏ cam và vỏ bưởi ít nhất 1 lần/tuần. Cách làm này không chỉ giúp bạn làm sạch gàu mà còn giúp cho tóc luôn giữ được độ bóng mượt. Lí do là vì trong vỏ cam, vỏ bưởi có tinh dầu tự nhiên có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc tóc và hạn chế sự bong tróc của da đầu gây ra hiện tượng gàu. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt thì bạn nên dùng vỏ cam, vỏ bưởi còn tươi thì mới có nhiều tinh dầu, bóp mạnh vỏ cam, vỏ bưởi để tinh dầu được ép ra nhiều nhất. Gội đầu với hai loại vỏ này còn giúp mái tóc thưa ngày một dày dặn, sạch gàu và quyến rũ hơn.

5. Gội đầu bằng bia

Bia bạn cần đổ ra chậu nhỏ, để qua một đêm. Trước khi dùng bia bạn cần gội sạch đầu bằng dầu gội bình thường để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó bạn xả nước sạch, rồi đổ bia lên khắp da đầu và tóc, mát xa nhẹ nhàng tóc và chân tóc. Cuối cùng xả lại lần nữa bằng nước sạch. Có thể bạn vẫn nghe mùi bia vương vất đâu đó trên mái tóc nhưng cách làm này thực sự giúp trị gàu hiệu quả.

Cách chăm sóc da khô tại nhà bạn nên biết

Cách chăm sóc da khô tai nhà bạn đã biết ?  Da khô, sần sùi, nứt nẻ không chỉ gây mất thẩm mĩ mà còn khiến chúng ta luôn có những cảm giác khó chịu như ngứa ngáy, căng rát vì thế rất cần tự học cách chăm sóc da khô tại nhà để thoải mái hơn với làn da mềm mịn.

1. Uống đủ nước

Phải đảm bảo rằng mỗi ngày bạn uống đủ ít nhất 6 ly nước lớn (tương đương 1,5 lít nước mỗi ngày). Đấy là lượng nước tối thiểu cần nạp vào cơ thể để đảm bảo cho các hoạt động của nhiều cơ quan cũng như cung cấp đủ nước cho làn da của bạn, khiến da hồng hào, mịn màng chứ không khô sần bong tróc, thiếu sức sống.

Cách nhắc nhở đơn giản nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn những chai nước nhỏ sao cho đủ lượng nước cần uống trong ngày, để chúng tập trung vào một chỗ, khi bạn uống hết số lượng đã định ấy coi như bạn đã hoàn thành nhiệm vụ.

2. Không rửa mặt và tắm quá nhiều lần trong ngày

Mỗi ngày bạn chỉ cần rửa mặt hai lần: buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng sau khi thức dậy như vậy là đủ. Rửa mặt nhiều lần sẽ khiến da bạn dễ bị mất nước, dẫn tới tình trạng khô da.
Khi tắm, bạn cũng nên tắm nhanh bằng nước ấm nhẹ vì việc tắm lâu và nhiệt độ nước quá cao sẽ làm mất cân bằng độ ẩm cho da.

3. Không chà xát mạnh khi da bị bong tróc

Có rất nhiều trường hợp thấy da mặt bong tróc khi bị khô thì ngay lập tức chủ nhân dùng khăn nhám chà xát mạnh tay với mong muốn nhanh chóng loại bỏ những vùng da bong tróc đó. Đấy không phải là cách tốt. Chúng ta luôn luôn nhớ nguyên tắc đối xử nhẹ nhàng với da, có thể dùng khăn mềm thấm nước lau và mát xa nhẹ nhàng lên những vùng da này sẽ nhanh chóng có hiệu quả.

4. Dùng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm được sử dụng cho da mặt hay toàn thân, bạn có thể lựa chọn những viên vitamin E hay dầu ô liu thay cho những loại kem dưỡng ẩm đều được. Nên thoa sau khi tắm và rửa mặt sạch sẽ.

5. Mặt nạ dưỡng ẩm

Bạn cũng có thể cung cấp độ ẩm cho da bằng loại mặt nạ tự nhiên. Dùng bơ dằm nhuyễn, thêm sữa chua, đắp lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước. Bơ có chứa nhiều vitamin A có tác dụng nhẹ nhàng gột bỏ lớp da chết, tái tạo da, tăng tính đàn hồi và sự mềm mại cho làn da.
Còn nếu để sử dụng loại mặt nạ dưỡng ẩm này cho toàn thân thì bạn có thể thay bơ bằng chuối (vì bơ khá đắt đỏ). Chuối có chứa nhiều kali, vitamin và dưỡng chất bổ sung độ ẩm rất tốt cho da khô.

5 lí do bạn nên ăn uống đúng giờ

Lí do bạn nên ăn uống đúng giờ bạn đã biết ? Ăn uống là những phút giây thư giãn và tận hưởng cuộc sống, vì thế bạn đừng biến giờ ăn thành nỗi khiếp sợ của bao tử và cơ thể khi cứ thay đổi giờ giấc xoành xoạch không kiểm soát.

1. Kích thích vị giác

Không phải lúc nào bạn ăn cũng có cảm giác ngon miệng và vị giác được kích thích một cách cao độ. Lí do là vì khi bạn bắt đầu có cảm giác đói, nếu ngay lập tức được nạp thức ăn vào thì sẽ có cảm giác ăn rất ngon. Nếu để đói quá hoặc chưa kịp đói đã ăn thì hẳn không được như vậy. Đó là lí do tại sao bạn nên ăn đúng lịch trình đã định để bữa ăn thực sự là những phút giây được thư giãn và tận hưởng tuyệt vời.

2. Tốt cho bao tử

Ăn uống đúng giờ giấc mang lại thói quen tốt cho bao tử cùng bộ máy tiêu hóa. Bộ máy tiêu hóa trong đó có bao tử sẽ có một giờ giấc hoạt động nhất định, được nghỉ ngơi đúng thời lượng cho nên “độ bền” sẽ được bảo hành. Ngoài ra việc ăn đúng giờ cũng giúp cho thành ruột hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng được nạp vào. Bao tử khi “rỗng” bắt đầu co bóp là có ngay các “thực khách” sẵn sàng nhào lộn, như thế bao tử sẽ không có triệu chứng đau quặn khi phải chịu đựng cơn đói kéo dài. Nghiêm trọng hơn, nếu thường xuyên để bao tử phải hoạt động trong tình trạng không có gì thì đau bao tử là điều sớm muộn.

3. Thân hình lí tưởng

Ăn uống không điều độ, bạ đâu ăn đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì vì cách ăn như vậy không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đối với những người dễ mất kiểm soát đối với cân nặng thì quả thực ăn uống không đúng giờ là một trong những nguyên nhân gây béo.

Ăn uống đúng giờ giúp kích thích vị giác, ngon miệng hơn đồng thời giúp bạn có thân hình lý tưởng.

4. Làm việc hiệu quả

Cơ thể phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đủ năng lượng thì mới có thể tập trung làm việc và mang lại hiệu quả cao trong công việc. Bạn chắc chắn không thể toàn tâm toàn ý với công việc nếu như bao tử đang kêu réo ầm ĩ. Đói quá cũng có cũng thể dẫn đến những dấu hiệu mệt mỏi của cơ thể như chóng mặt, hoa mắt. Vì thế cứ đến giờ là ăn thôi bạn nhé.

5. Chủ động thời gian

Đã khi nào bạn rơi vào tình huống cố nhịn bữa trưa để làm cho xong một công việc nào đó, đến khi xong việc chuẩn bị nghỉ ngơi và ăn uống thì đùng một cái lại có việc phải giải quyết đột xuất, thế là lại phải bấm bụng chịu đói để đi làm việc tiếp. Như vậy có phải bạn rơi vào tình huống bị động, rất có hại cho sức khỏe và việc sắp xếp thời gian của bản thân. Thay vì thế, bạn hãy nghỉ ngơi ăn uống đúng giờ để tiếp thêm năng lượng cho mọi hoạt động.

Ích lợi không ngờ từ trái ổi

Ích lợi không ngờ từ trái ổi bạn đã biết?

1. Thích hợp cho người giảm cân

Nếu bạn là người đang có nhu cầu giảm cân thì không cần tốn nhiều thời gian suy nghĩ lựa chọn thực phẩm nào cho phù hợp vì ổi chính là một gợi ý hoàn hảo rồi đấy. Ổi có lợi ích trong việc giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Ổi không có cholesterol và ít carbohydrates có thể mang lại cho bạn cảm giác no, không thèm ăn và vì thế dung nạp ít đồ ăn hơn. Đồng thời bạn cũng không cần phải lo thiếu hút chất dinh dưỡng khi ăn ổi.

2. Phục hồi thể lực

Khi đi thăm bệnh chắc ít ai chọn ổi để mua cho người ốm ăn vì nghĩ rằng ổi không có tác dụng phục hồi thể lực giống như các loại trái cây khác như cam, quýt hoặc đơn giản vì đây không phải là loại quả “quý tộc”.

Nhưng thực tế đối với những người bị suy nhược cơ thể, trái ổi có thể cung cấp một lượng lớn vitamin và các chất vi lượng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng với các loại độc tố bên ngoài. Lượng vitamin C trong ổi lại tập trung chủ yếu ở phần gần lớp vỏ.

Vì vậy, bạn nên rửa thật sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi. Các loại vitamin này còn có tác dụng chống ô xy hóa, chống lão hóa và làm cho thành mạch máu bền vững, có lợi cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng rối loạn mỡ máu.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Theo Đông y, trái ổi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá rất tốt. Ổi xanh chứa nhiều tác nhân làm se, nhờ đó có tác dụng hỗ trợ đường ruột yếu ớt khi bị tiêu chảy. Chúng có tính kiềm tự nhiên và thêm chức năng kháng khuẩn.

Đó là lí do vì sao ở những vùng thôn quê, khi trẻ nhỏ và người lớn bị tiêu chảy thường được điều trị bằng việc ăn một vài trái ổi còn xanh (còn vị chát) hoặc ăn một vài búp ổi non. Công dụng thực sự hiệu quả đối với những bệnh tiêu chảy thông thường, lại không hại sức khỏe, an toàn tuyệt đối.

Trong khi đó, ổi chín lại có tác dụng chống táo bón cho những người nóng trong hay ăn uống không tiêu, đầy hơi, làm sạch hệ tiêu hóa và các chất dịch độc. Tuy nhiên cần lưu ý là nếu trị táo bón, nên bỏ phần hột đi trước khi ăn sẽ tốthơn

4. Làm đẹp da tự nhiên

Món sinh tố ổi nghe có vẻ lạ lẫm nhưng nếu ai đó dùng thử một lần sẽ không thể quên được vị đăc biệt của nó. Dùng ½ quả ổi chín đã bỏ vỏ, ½ quả cam ép lấy nước và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm ½ cốc sữa đậu nành. Sinh tố này giúp bạn có làn da rất sáng, mịn và giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên.

Trước khi bỏ đường, bạn cũng có thể bớt lại một chút sinh tố để làm mặt nạ dưỡng da mặt, đảm bảo nó sẽ trở thành một trong những loại mặt nạ được bạn yêu thích và lựa chọn đầu tiên

Thủ phạm gây khô da

Làn da dầu mang lại nhiều phiền toái nhưng da bị khô cũng là những dấu hiệu cho thấy da đang bị tổn thương. Cùng tìm hiểu những thủ phạm khiến làn da của bạn phải lên tiếng.

Nguyên nhân gây khô da

1. Môi trường máy lạnh

Ngồi máy lạnh thường xuyên liên tục là một trong những nguyên nhân gây khô da. Nhiệt độ có vẻ dễ chịu khi được điều hòa nhưng rõ ràng độ ẩm không được thích hợp khiến làn da phải “lắc đầu”.

2. Rửa mặt thường xuyên

Chẳng hạn bạn làm việc trong một môi trường nhiều khói bụi nên có nhu cầu rửa mặt thường xuyên để mong muốn giữ vệ sinh cho da, tránh mụn nhọt nhưng cách làm này vô tình làm cho chất dầu tự nhiên của da bị mất đi khiến da có nguy cơ bị khô, thậm chí đau rát.

3. Đi nắng thường xuyên

Tia nắng mặt trời  không chỉ đốt cháy và làm suy yếu màng bảo vệ của làn da bạn mà còn làm cho da bị mất nước trầm trọng. Vì thế chẳng có gì đáng ngạc nhiên nếu như bạn thấy da có hiện tượng rát hay bong tróc khi đi nắng quá nhiều.

Bổ sung Vitamin từ các loại hoa quả sẽ giúp làn da mịn màn và không bị khô

4. Thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất

Cơ thể bạn rất cần các loại vitamin A, C, E và một số axit béo không bão hòa để có một làn da mịn màng, không khô sần. Vậy nếu bạn để cơ thể thiếu hụt các chất này thì làn da sẽ lên tiếng cảnh báo đầu tiên.

5. Thiếu nước

Chắc chắn không thể quên kể đến nguyên nhân này. Làn da khô ngoài yếu tố di truyền còn phần nhiều là do tác động. Khi bạn không uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì làn da có nguy cơ thiếu nước trầm trọng. Vì thế dù bạn có bận rộn hãy lười uống nước đến thế nào thì cũng phải đảm bảo “nạp” đủ nước cho cơ thể và cho làn da nhé.

6. Hút thuốc

Một nguyên nhân nữa dẫn đến khô da đó là thuốc lá. Chất độc toxin trong khói thuốc, bao gồm nicotine, có thể làm giảm lưu lượng máu. Tình trạng này làm chậm quá trình trao đổi chất trong da. Do đó da dễ bị khô và lão hóa sớm. Lời khuyên cho bạn là nên bỏ thuốc ngay vừa tốt cho da, vừa bảo vệ được sức khỏe của bạn và những người xung quanh.